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收腹呼吸怎么做
2022-05-14

收腹可以让我们的体态更好看一些,而且也不会有小肚子凸出去的尴尬,如果长期坚持收腹的话,小腹部也会更容易平坦一些。我们平时也可以试一试收腹呼吸来调节自己,尤其是刚生完小孩的孕妈,多练一练收腹呼吸,对产后恢复也很有作用的哦。

收腹呼吸怎么做

收腹呼吸不是缩回腹部,而是提起小腹的三角形区域。 呼气时,应向上收紧整个腹部和小腹的三角形区域。 腹部自然凹陷。 吸气时,您可以稍微放松一下,以便更彻底地呼吸。 腹部呼吸法可有效锻炼骨盆底肌肉并缓解分娩后子宫下垂等症状。

收腹呼吸可以瘦肚子吗

收腹对于减轻小肚子确实有一定的作用,不过效果不会很明显,而且单靠这也不会起到瘦身的作用,建议采用控制饮食和锻炼的方式进行科学的瘦身。可以做一些仰卧起坐或者深蹲起,饭前运动半小时以上,坚持一个月左右,这样都可以充分的利用我们的腹部肌肉减掉腹部脂肪。

收腹运动有哪些1.侧身弯腰

保持身体直立,分开双腿,手臂平坦。 用左手指触摸右脚。 自然抬起右臂。 腿和手臂都不能弯曲。 呼气并执行动作。 运动结束后,呼气恢复。 然后从另一个方向重复上述动作,连续八次左右移动。

2.屈腿运动

准备躺倒,平躺在地面上,膝盖弯曲得太高并在伸直腿后吸气,使大腿尽可能靠近腹部并呼气。 做这个简单的动作八次。

3.抬腿收腹

平躺在地上,保持上半身静止,拉直后将腿抬高到尽可能高的位置,然后慢慢放低它。 腿弯曲并进行相同的动作,使动作均匀,连贯。 重复八次。

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